Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To wydarzenia minęło.

[Mińsk Mazowiecki] TRE — ćwiczenia uwalniające napięcia i stres.

11 kwietnia @ 08:00 - 16:00

TRE — ćwiczenia uwalniające napięcia i stres
11 kwietnia 2021
1. Grupa początkująca
2. Kontynuacja – grupa ogólna – informacje szczegółowe w dalszej części ulotki.
3. Kontynuacja – grupa ZAMKNIĘTA – dla osób wrażliwych sensorycznie i emocjonalnie – informacje szczegółowe w dalszej części ulotki.
4. Spotkania indywidualne (godziny ustalane indywidualnie)
 
 
 
«Skoro ciało wiedziało, jak się spiąć podczas stresu, wie też, jak się rozluźnić!»
GRUPA PODSTAWOWA:
TRE — Tension and Trauma Releasing Exercises — jest to opracowana przez dr Davida Berceliego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od stresu i traumy.
Ćwiczenia są łatwe do wykonania. Na sesjach rozgrzewamy i rozciągamy mięśnie podczas kilku ważnych ćwiczeń, ułożonych w specjalny zestaw przygotowujący ciało do wystąpienia samoistnych drżeń, wibracji, ruchów mięśni i powięzi. Intensywność uwalniania napięć odbywa się w indywidualnym tempie. Podczas zajęć uczymy się słuchać ciała, jego fizycznych i fizjologicznych sygnałów oraz na bieżąco integrować proces uwalniania.
Wzorce napięć, funkcjonujące w ciele od lat, są stopniowo redukowane. Na ich miejscu pojawia się uczucie lekkości, spokój emocjonalny i przyjemna obecność w ciele.
KORZYŚCI:
— ustanie bólów kręgosłupa i bólów mięśniowych wywołanych przez stres,
— ustanie obaw i niepokojów, ustanie bezsenności, lepsze samopoczucie,
— wzrost energii, witalności i odporności,
— poprawa ogólnego funkcjonowania organizmu,
— poprawa relacji międzyludzkich.
 
DLA KOGO JEST WARSZTAT:
dla osób odczuwających stres codzienny, stres przewlekły, kłopoty ze snem / trawieniem / oddechem, bóle napięciowe, bóle pleców / brzucha / nóg / głowy, zmęczenie, urazy sportowe / pooperacyjne / psychologiczne, po ciężkim porodzie, po traumie urodzeniowej, dla osób opiekujących się osobą starszą / niepełnosprawną / w chorobie, wychowującą dziecko/-ci.
KAŻDY MOŻE ĆWICZYĆ TRE, nawet jeśli ma problemy z płynnością ruchów, nie może się schylać czy ma kontuzje.
 
PRZECIWSKAZANIA:
Ciąża, połóg, ostre stany zapalne, gorączka, niezagojone rany po operacji, jaskra, dyskopatia – stan ostry, tzw. potocznie wysuwający się dysk; zażywanie środków psychotropowych, silnych leków przeciwbólowych, rozrusznik serca.
 
WZGLĘDNE WSKAZANIA:
Bóle stawów, leczone stany zapalne.
 
PLAN WARSZTATU:
Warsztat będzie się składał z części teoretycznej oraz części praktycznej.
W części teoretycznej opowiem o powstaniu i rozwoju TRE na świecie i w Polsce, przekażę podstawowe informacje w zakresie fizjologii stresu, pracy z mięśniem biodrowo-lędźwiowym, z głębszym oddechem, rozciąganiem mięśni i powięzi. Podzielę się swoimi doświadczeniami w pracy z różnymi dolegliwościami.
Opowiem jak się samoregulować, jak bezpiecznie i efektywnie prowadzić ciało przez proces drżeń. Popracujemy nad koncentracją uwagi na fizjologicznych aspektach ciała oraz nad ugruntowaniem ciała. Odpowiemy sobie na pytania: Po co nam głęboki oddech, uważność i słuchanie intuicji? Jak sobie pomóc, gdy ciało jest w bólu, zesztywnieniu, dyskomforcie?
Po dawce wiedzy teoretycznej – czas na grupowe ćwiczenia TRE, zakończone relaksacją i omówieniem na koniec zajęć.
 
WARTO MIEĆ:
Własną wodę, cieplejsze skarpetki do relaksacji, jakąś bluzę lub sweterek dla komfortu.
 
INFORMACJA DLA OSÓB KONTYNUUJĄCYCH – GRUPA OGÓLNA:
Do klasycznego zestawu ćwiczeń TRE dołączamy ćwiczenia na mobilność odcinka lędźwiowego oraz te pomocne w regulacji układu. Warto mieć wygodne ubranie na cebulkę, bluzkę / bluzę z dłuższym rękawem dla komfortu!
Zajęcia zakończymy dłuższą relaksacją – warto wziąć ze sobą swój kocyk !

Szczegóły

Data:
11 kwietnia
Czas:
08:00 - 16:00
Wydarzenia kategoria:
Strona internetowa:
https://www.facebook.com/events/3842867429129746/

Organizator

Alicja Zieńko

Miejsce

JA. Szkoła Jogi i Samorozwoju
Okrzei 10A
Mińsk Mazowiecki, 05-300 Poland
+ Google Map